O脚の研究所

O脚って

Fri, 25 Dec 2009 23:09:14 +0900

O脚は日本人の共通の病気ともいえるくらい、殆どの人がそうであるとされています。
日本人のタイプに多いのは、大腿骨と膝下の脛骨が、両方とも外側へ湾曲していて、膝も外向きになっているといった状態です。
状態は軽いものから重いものまで様々ですが、けっしてO脚そのものは不自然なものではないのです。
はっきりした原因は分かりませんが、人は赤ちゃんの頃はみんなO脚です。
それが成長するに連れて、2歳頃から内股（X脚）になってきます。
そして、小学生になる頃から、徐々に真っ直ぐな正常な形へと変わっていくのです。
ただし、幼少の骨の柔らかい時期に、ぺちゃんこ座りや横座りなどばかりしていると、O脚のままになってしまう可能性があります。
足の骨が曲がってしまっているという先天的なものを除いては、歩き方、立ち方、座り方、寝方などの様々な生活習慣が関係してる後天的なものです。

O脚なのかチェックをしてみよう

Fri, 25 Dec 2009 23:07:16 +0900

自分がO脚かどうかを知るためには、直立した時の足の状態をチェックします。
直立した時に両膝の間が開いてしまっていたり、膝頭が内側を向いてしまっていたり、くるぶし同士がつかないという場合はO脚です。
また、足の付け根の部分の外側が出っ張っている状態だったり、靴のかかとの外側が減りやすいとか、外反母趾（特に小指の曲がり具合が内側）があるというような場合はなっている可能性があります。
O脚の度合いを調べるためには、太ももやふくらはぎの離れている距離を測ります。
両足の膝頭が外側を向いているのか内側を向いているのか、ふくらはぎは外側を向いていないで真っ直ぐなのかどうかもチェックをします。
太もも、ふくらはぎ、くるぶしなど離れてしまっている部分の数が多ければ多いほど、度合いが高いという事になります。
しかし、比べてみないと度合いが高いかというのは分かりづらいので、他の人(家族など）に協力してもらって見比べてみるといいでしょう。

体の歪みがO脚の原因

Fri, 25 Dec 2009 23:04:44 +0900

人間は二足歩行なので、歩くという動作の上でどうしても体に歪みが出てきてしまいます。
それにより、筋肉や関節に必要以上の負担がかかり、その状態が続くことで、足の形が徐々に変わってきてO脚となってしまうのです。
猫背の人に多いO脚は、前屈姿勢が原因のものです。
普通に立っている場合は、足の親指と人差し指に力が上手くかかるのですが、猫背により骨がずれ歪んで前屈姿勢になると、内股傾向になるので、親指だけで全体重を支えるようになり、次第にO脚へとなってしまうのです。
この場合は、日常的に運動をして姿勢を正し、全身の歪みを正常なものに戻すよう心がけるとO脚も改善していくでしょう。
骨格の中心ともいえる骨盤の歪みや、足の付け根にある股関節のねじれなどもO脚を招いてしまう要因です。
O脚は、足だけの問題だと思われがちですが、こうした体の歪みが大きく影響しているので、普段から体をいたわっていくことが、予防のためにも必要なことなのです。

O脚を放置してるととどうなる

Fri, 25 Dec 2009 23:02:47 +0900

O脚を放置してしまうと、腰や膝に大きな負荷がかかってしまいます。
それが原因で体の重心のバランスが崩れたりして腰痛や関節痛へと繋がり、ひどくなると腰椎椎間板ヘルニアや変形性関節症を引き起こしたりもします。
他にも、背中や首といった部分にも痛みを引き起こすとされています。
O脚は年齢や時間とともに、治療が難しくなっていくものです。
時間が経てば経つほど、身についてしまった習慣や癖を治すのは難しいですよね。
なかでも歩き方や姿勢は無意識のうちに行なっているものなので、治していくのはかなり大変です。
そのため、日常の歩き方や姿勢が原因となって起こることの多いO脚も、時間とともに、どんどん治しづらくなるものなのです。
見た目の悪さや下半身が痩せづらくなるだけでなく、体へ様々な影響をもたらすものですので、出来るだけ早く治した方が良いでしょう。

ストレッチでO脚を治そう

Fri, 25 Dec 2009 23:00:24 +0900

O脚を改善するためには、ストレッチをすることも有効です。
簡単なもので十分ですので、じっくり各関節や筋肉を意識しながら行なってみましょう。
まず、脚の内側の筋肉を鍛えられるストレッチをしてみましょう。
椅子とジュースの缶を2つ（同じ大きさ）またはボールやクッションなどを用意します。
椅子に浅めに腰かけて、膝と膝の間とくるぶしとくるぶしの間に缶を挟みます。
缶が落ちないように脚の内側の筋肉を意識しながら、背筋を真っ直ぐに伸ばします。
そして、つま先を床につけたまま、かかとを上げ下げします。
この動作を10回くらい繰り返しましょう。
次にかかとを床につけて、つま先の上げ下ろしをします。
こちらも10回ほど行ないましょう。
その他にも、治すためのストレッチはいろいろありますが、どれを行なうにしても毎日続けることが大切のですので、自分のペースで無理をしない程度に行なっていきましょう。