O脚の研究所

ストレッチでO脚を治そう

O脚を改善するためには、ストレッチをすることも有効です。
簡単なもので十分ですので、じっくり各関節や筋肉を意識しながら行なってみましょう。
まず、脚の内側の筋肉を鍛えられるストレッチをしてみましょう。
椅子とジュースの缶を2つ（同じ大きさ）またはボールやクッションなどを用意します。
椅子に浅めに腰かけて、膝と膝の間とくるぶしとくるぶしの間に缶を挟みます。
缶が落ちないように脚の内側の筋肉を意識しながら、背筋を真っ直ぐに伸ばします。
そして、つま先を床につけたまま、かかとを上げ下げします。
この動作を10回くらい繰り返しましょう。
次にかかとを床につけて、つま先の上げ下ろしをします。
こちらも10回ほど行ないましょう。
その他にも、治すためのストレッチはいろいろありますが、どれを行なうにしても毎日続けることが大切のですので、自分のペースで無理をしない程度に行なっていきましょう。

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